Безбелковая диета для похудения основы и принципы

Безбелковая диета для похудения: основы и принципы.
Ни для кого не секрет, что основными питательными веществами, необходимыми для поддержания повседневной активности, являются белки, жиры и углеводы. Этого требует безбелковая диета, но полностью отказаться от этих элементов рациона невозможно. Можно ли его защитить, и в чем суть такой системы питания?
9 секретов домашнего окрашивания, как в салоне, где работают лучшие стилисты.
Как покрасить волосы в домашних условиях, как профессионал? Лучшие эксперты ответят на этот вопрос.
Безбелковое питание - возможно ли это?
Надо сказать, что полного исключения белка из рациона не получится, потому что в мире абсолютно нет углеводов и жирной пищи. Все они в той или иной степени содержат все 3 вида питательных веществ. Однако, если вы исключите из своего рациона мясо и рыбу, морепродукты, яйца и молоко, вы можете значительно уменьшить их долю. Но следует ли это делать или нет - это другой вопрос. Белок необходим человеческому организму, потому что он строит мышечную ткань и скелет, что особенно важно для детей и спортсменов. Зачем вам нужен белок? Однако есть определенные признаки уменьшения белковых продуктов в меню, например, в случае заболевания почек. Поэтому, прежде чем приступать к такой диете, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом.
Что можно и чего нельзя делать на диете?
Безбелковая диета не предусматривает употребления основных продуктов питания, но что остается? Злаки и дары природы - овощи, фрукты, ягоды, свежая зелень, орехи. Растительное масло - основной источник жира - активно включается в меню и может быть использовано для заправки салатов. По мнению ученых из Федерального университета Алагоаса, Бразилия, кокосовое масло может принести большую пользу тем, кто худеет, и может помочь уменьшить абдоминальное ожирение.
Что касается круп, то четких рекомендаций нет. Все злаки, которые существуют сегодня, могут быть включены в рацион. Не забывайте о бобовых, в том числе и о чечевице. Ученые из Пекинского педагогического университета и Гонконгской международной школы Баптистского университета в Китае обнаружили, что полифенолы, содержащиеся в чечевице, снижают риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.
Диетическое меню.
Ниже приведено примерное меню белковых блюд на день.
Овсянка и чай на завтрак.2-й завтрак - фрукты; на обед приготовьте овощной суп. Салат со свежими овощами на полдник. Ужин - рис с овощами.
Для того чтобы такое похудение прошло без вреда, нельзя продолжать его долго. Такое меню подходит для разгрузочных дней или 3-дневного питания. Все-таки это довольно скудная и низкокалорийная диета, и если вы будете соблюдать ее в течение длительного времени, то обязательно сломаетесь и вернетесь к старым привычкам. Придерживайтесь принципов правильного и разумного питания, потихоньку добивайтесь положительного результата, закрепляйте его, выбирайте безбелковую диету, иногда садитесь - съешьте обильное застолье после праздников, перед важными событиями и т.д. Все это приводит к результатам и, вместе со спортом, помогает создать фигуру мечты.